ヨーグルト ストレス食べ物

ストレス解消

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ヨーグルト

ヨーグルトとは、牛乳または脱脂粉乳に乳酸菌を加えて発酵させたものです。
カルシウムが牛乳よりも多く含まれている特長があり、便通を良くする作用があるため、ダイエットや便秘の改善などで注目されています。

ヨーグルトの栄養価の特徴として真っ先に挙げられるのが、乳酸菌のもたらす効果です。
善玉菌の代表といえる乳酸菌には、ビフィズス菌を増やして腸内環境を整え、悪玉菌の繁殖を抑えて腸の免疫力を高め、便秘や下痢の改善、各種がんの予防、高血圧や肝臓障害の軽減など、さまざまな作用があります。

また、乳酸菌にはコレステロールを下げる作用もあります。
乳酸菌には、肝臓で作られ十二指腸から分泌される胆汁酸を分解する働きもあります。
胆汁酸が分解されると、肝臓では新しい胆汁酸を作るための原料となるコレステロールが消費されることとなり、結果的に、血中コレステロールが下がることになります。

ヨーグルトに含まれるたんぱく質は、乳酸菌によってペプチド類に分解されており、消化吸収が良いのが特徴です。牛乳のようにお腹がゴロゴロする心配がなく、血圧降下にも有効です。

食生活にヨーグルトを取り入れ、ストレスに強い健康な心身をつくりましょう。

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ストレスに良い食べ物、飲み物 「目次」50音順

・アーモンド・小豆・アボカド・いちご・うなぎの蒲焼・いも類・梅・貝類
・海藻類・カイワレダイコン・牡蠣・柿・かつおぶし・きなこ・きのこ類
・玄米・ゴーヤ・ゴマ・昆布・砂糖・スパイス・セロリ・魚類・大豆
・高菜・卵・たらこ・チーズ・チョコレート・唐辛子・納豆・にんにく・海苔
・バナナ・モロヘイヤ・ヨーグルト・落花生・緑黄色野菜・りんご・レバー
・レモン・レンコン

・アマチャヅル茶・牛乳・グァバ茶・紅茶・ココア・ハーブティー・抹茶・緑茶